อาการนิ้วล็อค มือชา บำบัดเองก็หายได้ เพียงทำท่าบริหารง่ายๆนี้

Advertisements

อาการนิ้วล็อค มือชา บำบัดเองก็หายได้ เพียงทำท่าบริหารง่ายๆนี้

เคยเกิดอาการ ” นิ้วล็อก ” หรือมีความรู้สึกชาบริเวณข้อต่อนิ้วมือ หรือเกิดการยึดติดของนิ้วมือ ทําให้ยืดเหยียดได้ไม่เต็มที่กันบ้างหรือเปล่า หากเคยมีอาการเหล่านี้หรือกําลังเป็นอยู่ คุณอาจกําลังเผชิญกับอาการนิ้วล็อกเข้าให้แล้ว

วันนี้เรามีท่าบริหารง่ายๆจาก เพจอายุยืน การมีสุขภาพดีที่ยั่งยืน ลองทำตามกันได้เลยค่ะ


โรคนิ้วล็อก (อังกฤษ: trigger fingers) เป็นโรคพบทั่วไปอันมีลักษณะที่เอ็นกล้ามเนื้องอนิ้วที่ผิดปกติล็อกหรือมีเสียงดัง ร่วมกับใช้งานผิดปกติและอาการปวด จัดเป็นชนิดย่อยของปลอกเอ็นกล้ามเนื้ออักเสบตีบ (stenosing tenosynovitis)

โรคนี้เกิดจากขนาดที่ไม่พอเหมาะของเอ็นกล้ามเนื้องอและระบบรอกเรตินาคูลัม (retinacular pulley) ที่อยู่โดยรอบ ซึ่งพบมากที่สุดที่ระดับรอกวงแหวนแรก (เอ1) ทำให้งอหรือเหยียดนิ้วลำบาก และเกิดปรากฏการณ์ "ติด"

วิธีป้องกันอาการนิ้วล็อค

ในกรณีหิ้วถุงที่มีน้ำหนักมาก ควรปรับเปลี่ยนเป็นการแบก การสะพาย หรือใช้วิธีอุ้มช่วย เพื่อป้องกันไม่ให้นิ้วรับน้ำหนักของสิ่งของนั้นมากเกินไป

หลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ต้องทำงานโดยใช้นิ้วมือในการบีบ ขยำเป็นเวลานานๆ

ลดการใช้งานโทรศัพท์มือถือ และคอมพิวเตอร์บ้าง หากจำเป็นต้องใช้ควรพักนิ้วมือเป็นระยะๆ

กรณีการเล่นกีฬาหรือทำงานที่ต้องหยิบจับสิ่งใดในลักษณะเดิมๆ เป็นเวลานาน เช่น การจับกรรไกรตัดแต่งกิ่งต้นไม้ การตีกอล์ฟ หรือใช้เครื่องมืออุปกรณ์ต่างๆ ควรใส่ถุงมือทุกครั้ง

บริหารนิ้วมือเป็นประจำ เช่น บริหารนิ้วมือด้วยการบีบ หรือขยำลูกบอลที่นิ่มและขนาดพอดีมือ
Advertisements

ไม่มีความคิดเห็น:

ขับเคลื่อนโดย Blogger.